秋風起！皮膚立即Feel到！因為明顯變乾，要內在補補水了！尤其女生，身體水份不夠，面部缺水特別顯老！除了喝水，不少食物都可以滋潤皮膚，享口福之餘又有營養呀！
香蕉
香蕉是超級有營養的食物，富含豐富維他命A、B、C、D、核黃素、銅、鋅、鐵、鎂、鈣、鉀、磷、膳食纖維等等等等，而這些營養都可為皮膚補濕甚至抗皺，多吃可以令皮膚回復光澤，它的膳食纖維可以帶走毒素，維他命C則可以保護皮膚細胞避免氧化，激發膠原蛋白增生。
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青瓜
不只夏天才吃青瓜！一條青瓜有超過280克的水份，完全是補水恩物！而且又有維他命A、C、K、葉酸、鈣、鉀及膳食纖維等營養。而且青瓜含有的二氧化矽，可以令身體肌肉保持強壯，對於想修身的人來說非常重要，而且也能改善膚質及髮質。
魚
海魚蘊含豐富的Omega-3脂肪酸，尤其三文魚、吞拿魚、鯖魚和鱈魚等，多吃可以減輕身體發炎症狀，令皮膚保持潤澤。豐富的蛋白質亦令身體的細胞運作良好，可以延緩衰老及防止皮膚乾裂，女士真的多點吃魚呢！
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堅果
堅果類超級有益是常識吧？無論是榛子、夏威夷果仁、杏仁、開心果等，都有人體必需脂肪酸（EFA）、Omega-3及Omega-6脂肪酸，亦是蛋白質、膳食纖維的良好來源，礦物質含量又相當豐富，特別是鎂、鐵、錳、銅、鋅、鉀、磷等礦物質，可以令細胞完整，滋潤皮膚。
洋甘菊茶
洋甘菊茶擁有紅沒藥醇及母菊蘭烯等多種抗炎化合物，對於修復乾燥皮膚很有作用，同時亦有豐富的維他命A、葉酸等，對皮膚正常運作有很大作用，以洋甘菊茶代替咖啡等利尿飲品，就已經可以為身體補水了。
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